bwin必赢2023【军训须知】

军训须知

挑|战|自|我 严|于|律|己

超|越|自|我 勇|于|拼|搏

  生活篇 

护肤品

首先要根据自己的肤质和需要选择必不可少的防晒霜。要注意容易被忽略的区域哦！面对骄阳似火，晒后修复工作要做好，补水面膜和芦荟胶是不可或缺的，它们可以有效舒缓皮肤受到的损伤。

      药品     

可以准备藿香正气水来缓解中暑症状。

风油精、花露水、驱蚊贴来防止蚊虫叮咬。

西瓜霜、润喉糖来保护嗓子（同学们喊口号、拉歌时注意保护好嗓子噢）

此外，还可以准备碘伏，云南白药气雾剂等一些药物以备不时之需。

  生活用品   

防晒的同时也要注意补水，那么水杯必不可少啦，

建议大家准备一个大容量的水杯，及时补充水分，

军训有规定的鞋子，可以准备一双柔软、舒适的军训鞋垫，

军训时需要戴帽子，可以准备一些帽檐粘来吸汗，保持清爽。

   饮食篇   

1.一定要吃早饭！否则容易出现头晕心慌等低血糖症状，忌快食饱食。

2.军训后体力消耗大，注意多补充蛋白质，多吃肉类、蛋类或豆制品；

多食用富含维生素的水果、蔬菜，注意补充各种维生素。

3.多吃清淡的食物，少吃零食、甜食，少喝冷饮。

保持营养均衡的饮食是健康军训的保障。

 注意事项   

1. 保持好心情：辛苦的军训会增加压力，要及时调整好心态

2. 注意个人卫生：一天的训练结束后，要认真清洗脸、胳膊等，注意良好的个人卫生。

3. 保证休息：军训期间要保证充足的睡眠，同时也可以更好的保持体力。

4. 做好准备工作，训练前进行热身活动，防止肌肉拉伤、扭伤。